आपके लक्ष्यों से कोई फर्क नहीं पड़ता, Atomic Habits Book हर दिन सुधार के लिए एक सिद्ध रूपरेखा प्रदान करती हैं। जेम्स क्लीयर, आदत निर्माण पर दुनिया के अग्रणी विशेषज्ञों में से एक, व्यावहारिक रणनीतियों का खुलासा करता है जो आपको सिखाएगा कि अच्छी आदतें कैसे बनाएं, बुरी आदतों को कैसे तोड़ें, और छोटे व्यवहारों को मास्टर करें जो उल्लेखनीय परिणाम देते हैं।
खरीदने की क्लिक करे Amazon Link
बुरी आदतें खुद को बार-बार दोहराती हैं इसलिए नहीं कि आप बदलना नहीं चाहते, बल्कि इसलिए कि आपके पास बदलाव की गलत व्यवस्था है।
यदि आप वर्षों तक उनके साथ रहने को तैयार हैं, तो जो परिवर्तन पहले छोटे और महत्वहीन लगते हैं, वे उल्लेखनीय परिणाम देंगे।
एक Atomic Habits Book एक नियमित अभ्यास या दिनचर्या है जो न केवल छोटा और आसान है बल्कि अविश्वसनीय शक्ति का स्रोत भी है; यौगिक वृद्धि की प्रणाली का एक घटक।
Is Atomic Habits book worth reading?
पढ़ने में शायद मुझे एक हफ्ते से भी कम समय लगा, जो मेरे लिए काफी तेज है। जब मैं किसी पुस्तक को इतनी जल्दी पढ़ पाता हूँ, तो यह आमतौर पर एक ठोस संकेत होता है कि यह बहुत अच्छा है। लेकिन Atomic Habits Book बहुत अच्छी से कहीं ज्यादा है। मेरी विनम्र राय में, यह इतना अच्छा है कि मैं इसे उन पुस्तकों की कुलीन श्रेणी के तहत दर्ज करने का प्रस्ताव रखूंगा जो वास्तव में आपके जीवन को बदल सकती हैं। यह एक ऐसा प्रस्ताव है जिसे मैं बिल्कुल हल्के में नहीं लेता।
Atomic Habits Book Summary
अध्याय 1: छोटी आदतों की आश्चर्यजनक शक्ति
“सफलता दैनिक आदतों का उत्पाद है – जीवन भर में एक बार परिवर्तन नहीं।”
“आपको अपने वर्तमान परिणामों की तुलना में अपने वर्तमान प्रक्षेपवक्र से कहीं अधिक चिंतित होना चाहिए।”
“आपके परिणाम आपकी आदतों का एक बड़ा पैमाना हैं। आपका नेट वर्थ आपकी वित्तीय आदतों का एक बड़ा पैमाना है। आपका वजन आपके खाने की आदतों का एक पैमाना है। आपका ज्ञान आपकी सीखने की आदतों का एक पिछड़ा हुआ उपाय है। आपका अव्यवस्था आपकी सफाई की आदतों का एक बड़ा पैमाना है। आपको वही मिलता है जो आप दोहराते हैं।
“समय सफलता और असफलता के बीच के अंतर को बड़ा कर देता है। आप इसे जो कुछ भी खिलाएंगे, यह कई गुना बढ़ जाएगा। अच्छी आदतें समय को आपका सहयोगी बनाती हैं। बुरी आदतें समय को दुश्मन बना देती हैं।”
“लक्ष्य उन परिणामों के बारे में हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। सिस्टम उन प्रक्रियाओं के बारे में हैं जो उन परिणामों की ओर ले जाती हैं।
“यदि आप भविष्यवाणी करना चाहते हैं कि आप जीवन में कहाँ समाप्त होंगे, तो आपको बस इतना करना है कि छोटे लाभ या छोटे नुकसान की वक्र का पालन करें, और देखें कि आपके दैनिक जीवन में दस या बीस साल कैसे मिलेंगे।”
“जब आप अंततः अव्यक्त क्षमता के पठार को तोड़ते हैं, तो लोग इसे रातोंरात सफलता कहेंगे।”
“लक्ष्य निर्धारित करने का उद्देश्य खेल जीतना है। सिस्टम बनाने का उद्देश्य गेम खेलना जारी रखना है। सच्ची दीर्घकालिक सोच लक्ष्यहीन सोच है। यह किसी एक उपलब्धि के बारे में नहीं है। यह अंतहीन शोधन और निरंतर सुधार के चक्र के बारे में है।”
अध्याय 2: आपकी आदतें आपकी पहचान को कैसे आकार देती हैं
“अपनी आदतों को बदलना दो कारणों से चुनौतीपूर्ण है: (1) हम गलत चीज़ों को बदलने की कोशिश करते हैं और (2) हम अपनी आदतों को गलत तरीके से बदलने की कोशिश करते हैं।”
“व्यवहार परिवर्तन की तीन परतें हैं: आपके परिणामों में परिवर्तन, आपकी प्रक्रियाओं में परिवर्तन, या आपकी पहचान में परिवर्तन।”
“परिणाम इस बारे में हैं कि आपको क्या मिलता है। प्रक्रियाएं इस बारे में हैं कि आप क्या करते हैं। पहचान इस बारे में है कि आप क्या मानते हैं।
“परिणाम-आधारित आदतों के साथ, ध्यान इस बात पर है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। पहचान-आधारित आदतों के साथ, ध्यान इस बात पर है कि आप कौन बनना चाहते हैं।”
“आंतरिक प्रेरणा का अंतिम रूप तब होता है जब कोई आदत आपकी पहचान का हिस्सा बन जाती है।”
अध्याय 3: 4 सरल चरणों में बेहतर आदतें कैसे विकसित करें
जब भी आप अपना व्यवहार बदलना चाहते हैं, तो अपने आप से पूछें:
- मैं इसे कैसे स्पष्ट कर सकता हूँ?
- मैं इसे कैसे आकर्षक बना सकता हूँ?
- मैं इसे कैसे आसान बना सकता हूँ?
- मैं इसे कैसे संतुष्ट कर सकता हूँ?
“एक आदत एक ऐसा व्यवहार है जिसे स्वचालित बनने के लिए पर्याप्त बार दोहराया गया है।”
“आदतों का अंतिम उद्देश्य जीवन की समस्याओं को यथासंभव कम ऊर्जा और प्रयास से हल करना है।”
“किसी भी आदत को फीडबैक लूप में तोड़ा जा सकता है जिसमें चार चरण शामिल होते हैं: क्यू, लालसा, प्रतिक्रिया और इनाम।”
“व्यवहार परिवर्तन के चार नियम नियमों का एक सरल समूह हैं जिनका उपयोग हम बेहतर आदतें बनाने के लिए कर सकते हैं। वे (1) इसे स्पष्ट करते हैं, (2) इसे आकर्षक बनाते हैं, (3) इसे आसान बनाते हैं, और (4) इसे संतोषजनक बनाते हैं।”
अध्याय 4: वह आदमी जिसने ठीक से नहीं देखा
“यदि आपको किसी विशेष आदत का मूल्यांकन करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने आप से पूछें: ‘क्या यह व्यवहार मुझे उस प्रकार का व्यक्ति बनने में मदद करता है जो मैं बनना चाहता हूं? क्या यह आदत मेरी वांछित पहचान के पक्ष में या उसके विरुद्ध मतदान करती है?’”
“पर्याप्त अभ्यास के साथ, आपका दिमाग उन संकेतों को उठाएगा जो इसके बारे में सचेत रूप से सोचने के बिना कुछ परिणामों की भविष्यवाणी करते हैं।”
“एक बार जब हमारी आदतें स्वचालित हो जाती हैं, तो हम जो कर रहे हैं उस पर ध्यान देना बंद कर देते हैं।”
अध्याय 5: नई आदत शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका
“व्यवहार परिवर्तन का पहला नियम इसे स्पष्ट करता है।”
“बहुत से लोग सोचते हैं कि उनमें प्रेरणा की कमी है जबकि वास्तव में उनमें स्पष्टता की कमी है।”
“द डिडरॉट इफेक्ट बताता है कि एक नया कब्ज़ा प्राप्त करने से अक्सर खपत का एक सर्पिल बन जाता है जिससे अतिरिक्त खरीदारी होती है।”
“एक नई आदत बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि आप प्रत्येक दिन पहले से ही एक मौजूदा आदत की पहचान करें और फिर अपने नए व्यवहार को शीर्ष पर रखें। इसे हैबिट स्टैकिंग कहा जाता है।
अध्याय 6: प्रेरणा को अधिक महत्व दिया जाता है;
अध्याय 7: आत्म-नियंत्रण का रहस्य
अध्याय 8: आदत को अनूठा कैसे बनाएं
अध्याय 9: आपकी आदतों को आकार देने में परिवार और दोस्तों की भूमिका
अध्याय 10: अपनी बुरी आदतों के कारणों को कैसे खोजें और ठीक करें
अध्याय 11: धीरे चलो, लेकिन कभी पीछे मत हटो
अध्याय 12: न्यूनतम प्रयास का नियम
अध्याय 13: दो मिनट के नियम का उपयोग करके टालमटोल को कैसे रोकें
अध्याय 14: अच्छी आदतों को अपरिहार्य और बुरी आदतों को असंभव कैसे बनाएं
अध्याय 15: व्यवहार परिवर्तन का मुख्य नियम
अध्याय 16: प्रतिदिन अच्छी आदतें कैसे अपनाएँ
अध्याय 17: कैसे एक जवाबदेही भागीदार सब कुछ बदल देता है
अध्याय 18: प्रतिभा के बारे में सच्चाई
अध्याय 19: गोल्डीलॉक्स नियम- जीवन और कार्य में प्रेरित कैसे रहें
अध्याय 20: अच्छी आदतें बनाने का नकारात्मक पहलू
खरीदने की क्लिक करे Amazon Link
और भी पढ़े :-
Heidelberg Research 88 Questions to Adani Group
Unleash Your Hidden Powers Book By Suhani Shah Review In Hindi